先輩ママも飲んでいた！葉酸サプリおすすめランキング！人気TOP5

妊娠前から産後まで必要とされている葉酸サプリですが、最近では種類も豊富でどの葉酸サプリを選べばいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？

この記事では、実際に葉酸サプリを飲んでいる妊婦さんやママの口コミ、各メーカーの特徴などを調べ、人気の商品をランキング形式で紹介しています。

また、悩みや目的に合わせた葉酸サプリの紹介もしていますので、あなたにピッタリの葉酸サプリがみつかるかもしれません。

葉酸サプリの選び方

厚生労働省は妊活中〜産後まで下記のように葉酸を摂取することを推奨しています。

妊活中・妊娠初期は400μg、妊娠中期〜後期は240μg、産後は100μgの葉酸をサプリメントなど食事以外で補う必要があります。

特に妊活中〜妊娠初期までは、1日400μgの葉酸が必要になるため1粒当たりの葉酸含有量が重要になってきます。

葉酸は食事から摂取する天然葉酸（ポリグルタミン酸型葉酸）と、サプリメントから摂取できる合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）の2種類あります。

天然の方が体に良さそうなイメージがあるかもしれませんが、厚生労働省が推奨しているの合成葉酸なんです。
葉酸は水に溶けやすく、熱に弱い性質を持っているため、毎日の食事だけでは必要量を摂取するのは難しいビタミンだからです。

サプリメントの中には、「天然の葉酸を400μg配合しています」と書かれたものもあるのですが、サプリメントからの摂取は合成葉酸が推奨されていることを覚えておきましょう。

妊娠中に気をつけたい栄養素は葉酸だけではありません。

妊娠中は鉄分・亜鉛・ビタミン類も食事だけでは不足しがちになります。
これらも、お腹の中の赤ちゃんやママの体調管理にとても重要な栄養素です。

葉酸サプリを選ぶときは、ほかの栄養素も効率よく摂取できるかをチェックしましょう。

葉酸が一番大事な時期は妊娠初期です。
この時期はつわりの症状が出る時期と重なるため、飲みやすさも重要なポイントになります。

「妊活中は大丈夫だったけど、つわりが始まったら気持ち悪くて飲めなかった」という残念な口コミもあります。

つわり中は感覚が敏感になることもあるので、匂いや味のクセが少なく小さくて飲みやすいものを選ぶようにしましょう。

サプリメントの安全性の基準としてGMPマークというものがあります。
GMPマークとは、『Ｇood Ｍanufacturing Ｐractice』の略で、日本語では「適正製造規範」と訳されます。

簡単に説明すると、原料の仕入れから製造、出荷の過程全てにおいて一定の基準をクリアし、製品が安全に作られているものだけがGMP認定され、GMPマークを受けることができるのです。

葉酸サプリを選ぶとはGMPマークが付いているものを選ぶようにしましょう。

GMPマーク

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