「髪の毛だけじゃなく眉毛も抜けた？」「髪がパサパサ」と妊娠中に髪の毛について悩む妊婦さんはあなただけではありません。
妊婦のヘアトラブルの主な原因にはホルモンの変化や血行不良があげられますが、ときにはストレスが関係していることも。
妊娠中の髪の毛の悩みは産後の髪質にも大きく影響を与えるため、妊娠中から解決策に取り組むことがおすすめですよ！
「髪は女の命」と謳われるほど、女性にとって美しい髪は大切なもの。
今回は妊娠中に見られる髪の毛の悩みとその原因、解決策について紹介します。
妊娠中に起こりやすいヘアトラブルは？
赤ちゃんの成長はもちろん気になりますが、女性である以上自身の見た目の問題も気になりますよね。
女性を悩ませる妊娠中の髪の毛のトラブルには、以下のようなものがあげられます。
- 抜け毛や切れ毛が増える
- ハリやツヤがなくなり、パサつく
- 頭皮がべたつく
- 白髪が増える
妊娠中は夫婦の思い出作りに旅行する人や、大きなお腹をマタニティフォトで残すなど写真を撮る機会もたくさんあります。
そんな時に髪のボリュームやパサつきが気になっていると、思い出作りも心から楽しめません。
まして白髪が増えるとなると見た目の問題だけでなく、妊娠中に髪を染めていいのか？など他の悩みも増えてしまいます。
妊娠中は精神的にもデリケートな時期。
見た目の印象にも影響を与える髪の毛のトラブルに落ち込むことがないよう、まずは妊娠中のヘアトラブルの原因を知ることで解決策を考えてみましょう。
髪の毛トラブル 原因はストレスやホルモンバランスにあった！
産後の抜け毛は有名な話ですが、妊娠中も髪の毛のトラブルは付きものです。
抜け毛や髪質の変化、白髪などのトラブルで気持ちが落ち込んでしまうこともありますが、原因を知ることで解決策も見えてきますよ。まずは妊娠中に起こりやすい髪の毛のトラブルの原因を見てみましょう。
ストレスで頭皮が血行不良に
妊娠中に起こるヘアトラブルの原因の1つがストレスです。
つわりや体調不良、出産への不安など妊婦の精神状態はとても不安定。
ストレスを抱えると体はもちろん、頭皮まで血行不良になり髪の毛が十分に育ちません。
その結果毛先まで栄養が行き届かずパサつく、抜け毛が増えるなどの悩みを抱えることになります。
また、ストレスは白髪の原因にもなります。
白髪は加齢のイメージが強く、まだまだ若い妊婦さんにとっては大きなショックですね。
食生活も髪の毛に影響を与える
妊婦さんは胎児の健やかな成長のため、しっかりと栄養をとることが大切ですよね。
健康な髪の毛のためにもバランスのいい食生活は欠かせません。
しかし、妊娠初期にはつわりで食生活のバランスが乱れ、体や髪が栄養不足になることがあります。
さらに、さっと食べられる炭水化物やストレス発散にと甘い物ばかり食べるような食生活を送っている方は、白髪になりやすくなるため注意が必要です。
赤ちゃんの成長のため、ボリュームある美しい髪のためにも、ママはしっかり栄養をとれる食生活を意識することが求められるのです。
ホルモンバランスの乱れ
本来妊娠中はホルモンの影響で、抜け毛が少ないとされる時期です。
しかし、ストレスや食生活の乱れは妊娠中のホルモンバランスにも大きく影響を与えその結果、抜け毛が気になるという通常の状態とは逆の症状に悩まされることになるでしょう。
体質の変化で髪質が変わることも
妊娠による体質の変化も髪の毛の悩みにつながることがあるため、注意しておきましょう。
妊婦さんは新陳代謝が活発になり、汗をよくかきます。
それだけ聞くとなんだか体にはよさそうですが、新陳代謝が活発になるということは皮脂の分泌も活発になるということ。
そのため、しっかり髪を洗っても「なんだか頭皮のべたつきが気になる」という妊婦も少なくはありません。
頭皮のべたつきは触り心地だけでなく見た目にも不衛生に映り、人の目が気になるでしょう。
また、痒みや臭いなど様々なトラブルの原因となるため、妊婦の大きなストレスになってしまうことがあります。
妊娠中のヘアトラブルの解決策を紹介
妊娠中の髪の毛の悩みは、そのまま産後の悩みにつながります。
妊娠中から実践できる、髪の毛トラブルの対策を紹介します。
髪の栄養も考えた食生活を
妊娠中は胎児のための食事を意識しがちですが、髪の栄養も考えてみましょう。
胎児の発育にいいとされる葉酸は、髪の毛のためにもおすすめの栄養素。葉酸が足りないと白髪が増えるとも言われているんですよ。
また、髪の毛の主成分となるたんぱく質や、頭皮の乾燥を防ぐビタミンA、栄養の運搬をスムーズにするビタミンEなども美しい髪には欠かせません。
ストレスをうまく発散せて疲れをためない
ストレスは胎児のためにも、頭皮の血行のためにもよくありません。
髪の毛が健康に育ち、ホルモンバランスを整えるためにも気分転換を上手に取り入れ、ストレスや疲れを溜めないようにしましょう。
髪への負担を見直す
髪への負担を見直すことも大切なことです。
シャンプーのあとはドライヤーでしっかり髪を乾かしましょう。自然乾燥は髪が痛む原因で、頭皮にも菌が繁殖しやすくなりますよ。
また、頭皮がいつまでも濡れていると血行も悪くなり、抜け毛の原因になります。
産後は慣れない育児で美容院に行く時間が取れないママも。
妊娠中にセットしやすい長さに切っておくのもいいですね。
生活習慣の見直しで髪の健康を維持しよう
妊娠中は体調を含め様々なトラブルを抱えがちですが、髪の毛のトラブルは見た目にも直結するデリケートな悩みです。
ばっちりメイクをきめても、髪が傷んでいると老けて見られがち。
マタニティファッションや思い出作りの写真を楽しむためにも、髪の健康について考えることは大切なことでしょう。
妊娠中の髪の毛のトラブルを防ぐには、ストレスを抱えないことと栄養のある食生活が欠かせません。
胎児のためにもなるのでまずは生活習慣を見直したうえで、髪の負担を減らすためにできるヘアケアについて考えてみましょう。
また、髪の毛の悩みは妊娠中特有の悩みであることも多く「気にしすぎない」ということも大切です。
ストレスにならないよう気をつけながら解決策に取り組んでみてくださいね！
